opanuj sie chlopie. 3kg przytyles, a ile bys chcial? po 3 latach latach treningu wazysz 67 kg - to ty na silowni chodziles sobie posiedziec na lawce, czy co? wez sie za jedzenie i porzadny trening, a nie na towar zganiasz.
[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x do palenia mięsniowego Środa przerwa Czwartek = Poniedziałek Piątek = Wtorek w czwartek jest lekszy trening zawsze odejmowałem po 1 seri Sorki za błedy i za to pisanie duzymi literami ale wklejałem niektóre ćwiczenia...ze względu na pózna godzine nie poprawiałem tego:/ Co sądzicie o tym treningu??pozdrawiam
5kg w trzy tygodnie to nie jest za dużo. Trochę tłuszczu, woda, glikogen. Chcesz zmieniać coś w treningu a nawet go nie pokazałeś ;-) Choć jeśli są postępy to po co wprowadzać modyfikacje ?
[...] punktu spornego - zalezy co kto oczekuje od no-boosterow jesli lepszej regeneracji to faktycznie - kazdy trening ale jesli widocznego powiekszenia miesni, komfortu podczas treningu ponad norme oraz braku zakwasow nawet po najbardziej ostrych sesjach, to osobiscie sklaniam sie w strone splitu bo dla samej regeneracji to troche droga zabawka :D [...]
Hmm. Ja osobiście ćwicze biceps do stopnia w którym nawet opuszczanie cieżaru już mi nie wychodzi czyli 100% energi złużywam na to, ale nie polece ci tego treningu bo niewiem jaki masz starz i czy kiedykolwiek robiłes coś co tak katuje twoje mięśnie, jeśli nie to mugłbyś zerwać sobie biceps. więc może coś takiego: zasada piramidy wstecznej czyli [...]
Co masz kupić ? zależy ile masz kasy %-) i czy organizm potrzebuje tego wszystko można łączyć BCAA przed i w trakcie treningu Białko po Kreatyna jak piszesz witaminy do posiłku
Jestes zacienki w dvpie by tak domnie mowic! 2kg to sie przybiera na dobrej diecie i intensywnym treningu a ty zrobiles to przypomocy kreatyny wiec cos musi byc nie tak przeanalizuj albo daj do sprawdzenia innym w dzialach odzywianie/trening a co do stacków to tez bym sie nie spodziewal duzo wiekszego rpzyrostu niz po starym poczciwym mono [...]
po ostatnim treningu okropnie mnie boli biceps, jak chce napiac bicka to jest sflaczaly i miekki, przed treningem byl duzo twardszy, a teraz niemoge nawet wyprostowac reki, moze dam 1 dzien odpoczac bicepsowi co wy na to ?? a ile musialbym robic seri i powturzen (na biceps) by dalo mi to jakis efekt?? (moj hankel wazy 8 kg)
Dobrze Ci mowi. Micha wazniejsza. A co do efektów to zalezy od Ciebie od Twojej diety, treningu i wypoczynku. Suplementy na dalszej półce leżą. Jesli spełniasz wszystkie wymagania to startuj i sam zobaczysz jaki efekt bedziesz mial. Efekty są zależne od nas samych, nikt inny Ci nie powie ile przytyjesz po tym lub ile pójdzie Ci w łapie czy na [...]
[...] nie mam, mogę jeść wszystko co popadnie cały dzień, a i tak nie jestem gruby, nigdy nie byłem. Mam nadzieję, że wynik na płaskim wyciskaniu też pójdzie w górę, na następnym treningu klatki spróbuję przed wziąć 127,5 kg. Jeżeli pójdzie masa chciałbym żeby ten wynik też się dość poprawił. Do tego martwy ciąg, przysiady, odpoczynek itd. Może [...]
Puma666 Ale ja właśnie chciałbym spróbować zrobić bic i tric na jedym treningu bo po prostu ciekaw jestem jak to na mnie podziała. Co Ci sie nie podoba w zaproponowanym przezemnie systemie? Trening 5 razy w tygodniu obecnie odpada, bo chodzę na siłke która jest czynna od 17.00 a w tych godzinach nie zawsze mam czas. I poza tym weekendy muszą być [...]
[...] jako 2-gie zrób wiosłowanie w opadzie sztangą 12,10,8,8 progrsja cięzaru po 1,2 serii jako 3-cie daj coś na prostowniki grzbietu. 4.Nie poelcam łączenia na jednym treningu tak dużych grup, jak nogi i klatka. 5.Kiedy trenujesz resztę-bice, trice?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] kg x 2 lub 3 horse power x 2 lub horse power + xpand do tego jakies wegle... co myslicie?tylko nie piszcie zebym mono tylko zjadl po 2 miesiacach bo w****iam sie Jak juz wczesniej pisalem,chce uzyskac jak najlepsze efekty i przez ostatnie pol roku na wyspie skupic chce sie na treningu,dlatego tez chce lepiej wygladac wracajac do kraju...Pzdr
[...] od samego mono. Jendak jeśli koniecznie chcesz coś do tego dodać to ja zamiast cm3 wziąłbym jakiś lajtowy stack, np Cell Pump. Dzięki temu na pewno pompa jak i komfort treningu będą znacznie lepsze. Pewnie pojawią się głosy, czemu na pierwszy raz proponuje stacka. Jednak wychodze z założenia, że bierze się to na co ma się pieniądze i wcale [...]
[...] kiedyś nadrabiałeś psychiką, a teraz i ona siadła, bo ile można ciągnąć zwłoki? Moja recepta na to jest prosta. Zacznij się odpowiednio regenerować i zmniejsz intensywność treningu, na jakiś czas, uświadom sobie, że tego typu przerwa nie wpłynie na spadek formy, ale jej odzyskanie. Może wyjedź gdzieś na wakacje, totalny luz np. 2 tygodniowy na [...]
niech ktorys z zawodnikow to przeczyta, ciekawe co powiedza ja osobiscie jak jestem na ciezkiej diecie i treningu to sienon stop budze po nocy na sikanie itd wiec musialabym byc juz beka ...hahahaah Zmieniony przez - Missy w dniu 2004-11-25 14:36:28
jogger mozesz to bardziej rozwinac?? co mam robic aby zmalaly?? czyli po akim treningu silowym nic juz nie jesc?? czy robic go wieczorkiem a potem tylko woda??
Rozumiem, ale nie jestem w stanie inaczej rozłożyc posiłków oraz godziny treningu. Co jest lepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji? Wziąć yohimbinę o tej 14:30 czy o 16:30, pól godziny po posiłku białkowo tłuszczowym? Czy w ogóle jej branie w takiej sytuacji jeśli w grę nie wchodzi suplementacja około treningowa na czczo mija się z celem?
jak mocno poskręcasz wszystko to przy ćwiczeniach w ktorych nie następuje uderzenie o nic(jak np martwy ciąg) może i obejdzie się bez latania obciążenia po sztandze. Zapewne co ileś serii trzeba będzie poprawiać ale mi np takie rzeczy nie przeszkadzały w treningu
Czesc, a jak kobieta powinna brac TSE? glownie teraz robie aeroby zmiana treningu i chce zaczac diete south beach poki co,bo cos za duzo wegli jadłam a tak bialka podejm wiecej,zalezy mina redukcji tluiszczu - jak to u kobiet- od pasa w dól.Czyli brac Thermo speeda rano po przebudzeniu i potem przed obiadem w dni nietrenigowe a tak normalnie to [...]
omka nr...
